ワンプレートごはん

人参ドレッシングを作って

大豆、ツナ、ブロッコリーを和えて小鉢に。

大根は昆布と塩で３０分ほど炊いてから

フライパンで焦げ目をつけ最後にバター醤油をからめて。

鶏肉は塩こしょうと昨日のブレンドスパイス、小麦粉をまぶしてニンニクオイルでソテー。

彩りにトマト、水菜、白菜のサラダ

大根を炊いたお出汁を利用して玉葱、わかめのお味噌汁とごはん

　

今日の虎児:足がポイントです。